Vstrečatь novый denь s udovolьstviem!

Okružaющiй nas mir očenь raznoobrazen. V nem estь massa veщeй, kotorыe mogut nas rasstroitь, i množestvo veщeй, kotorыe mogut nam ponravitьsя. «He icpыtыvaю padocti v žizni. Čto delatь?» — эtot voppoc čacto zvyčit v kabinete pcihologa. Kak poctpoitь cvoю žiznь, čtobы bыtь cčactlivыm? Počemy yhodit padoctь iz žizni i kak eё vepnytь? Professor Mihaй Čiksentmihaйi, kulьtovый amerikanskiй filosof i psiholog, bolьšuю častь žizni posvяtil izučeniю fenomena sčastья i osnoval svoe napravlenie v oblasti pozitivnoй psihologii, obretaющee vse bolьšuю populяrnostь. Ego nou-hau – ideя potoka (flow), sostoяniя polnoй vklюčennosti, poteri čuvstva vremeni, otsutstviя straha i trevog, rastvoreniя эgo i oщuщeniя absolюtnoй polnotы žizni.

Učitesь polučatь udovolьstvie každый denь.  Sdelaйte spisok del, kotorыe u vas horošo polučaюtsя. Važno, čtobы oni bыli ne očenь složnыmi – inače budete nervničatь. No i ne sliškom prostыmi – inače vam bыstro stanet skučno. Važno, čtobы vam deйstvitelьno nravilosь ih delatь, čtobы za эtimi zanяtiяmi vы zabыvali o vremeni i o sebe. Staraйtesь každый denь udelяtь vremя odnomu iz takih del i postepenno usložnяйte zadači. Tak vы naučitesь vhoditь v sostoяnie Potoka.

Sčastьe – эto ne to, čto s nami «slučaetsя». Bыtь sčastlivыm nužno učitьsя. Ne zabыvaйte, čto vы ežeminutno tvorite (ili ne tvorite) sčastьe svoimi mыslяmi. Vedь imenno vы vыbiraete, kak otnositьsя k tomu, čto s vami proishodit.

Ne boйtesь mnogo rabotatь. Imenno vo vremя rabotы, a ne otdыha, gorazdo bolьše šansov voйti v Potok, a značit – v sčastьe. Glavnoe, čtobы vaša rabota bыla raznoobraznoй, pered vami stoяli interesnыe, postoяnno usložnяющiesя zadači, sootvetstvuющie vašim navыkam, čtobы u vašeй deяtelьnosti bыla celь i vozmožnostь polučitь obratnuю svяzь.

Ne stanovitesь rabami vaših hobbi. Ne zanimaйtesь, naprimer, sportom (kstati, эto odno iz samыh dostupnыh «potokovыh» zanяtiй, esli podhoditь k nemu pravilьno), potomu čto «dolžnы» ili potomu čto эto modno. Obыčnыe progulki mogut prinesti ne menьše radosti, čem členstvo v dorogom fitnes-klube. No ne gulяйte «na avtopilote», postaraйtesь kontrolirovatь process. Postavьte sebe celь – naprimer, naučitьsя sportivnoй hodьbe, i pridumaйte maksimalьnoe količestvo svяzannыh s neй promežutočnыh celeй (naprimer, každый raz ponemnogu uveličivatь proйdennoe rasstoяnie). Izmerяйte sobstvennый progress, raduйtesь daže malenьkim pobedam i postepenno povыšaйte planku.

Demokrit govoril, čto veličaйšee blago v žizni – «razum, svobodnый ot straha». Эgocentrikam i zastenčivыm složnee bыtь sčastlivыmi. Črezmernaя psihologičeskaя zaщita, večnaя sosredotočennostь na sebe, bespokoйstvo o tom, kak vы vыglяdite i čto o vas podumaюt, – vampirы vašeй эnergii.
Staraйtesь nahoditь smыsl vo vsem, čem zanimaetesь. Rashoduйte svoю psihičeskuю эnergiю ne na somneniя, sožaleniя, čuvstvo vinы ili straha, a na dela, kotorыe sčitaete poleznыmi i kotorыe vas raduюt.

Učite naizustь – stihi, tekstы pesen. Эto metod kontrolirovatь soznanie – vы vsegda smožete naйti osmыslennый povod dlя radosti v zakromah svoeй pamяti. Čitaйte pro sebя stihi naizustь – oni pozvolяюt razumu sohranяtь pereživaniя v koncentrirovannoй forme i pri neobhodimosti točno sformulirovatь, čto za эmociя ne daet vam pokoя.

Daosы 2300 let nazad dogadalisь, čto edinstvenno pravilьnый obraz žizni – deйstvovatь spontanno, ne dumaя o vnešneй vыgode i slivaяsь s mirom. Doverяйte sebe, svoim sposobnostяm, miru v celom i svoemu mestu v nem. Deйstvuйte s uverennostью, i lučšie rešeniя budut prihoditь sami soboй.

Potok – očenь silьnый opыt, on zatяgivaet. Nado naučitьsя vыhoditь iz nego po pervomu trebovaniю realьnosti!


Ostavitь kommentariй

avatar
  Podpisatьsя  
Uvedomlenie o